Yadda ake rage matakan uric acid a zahiri

Gout wani nau'in arthritis ne wanda ke tasowa lokacin da matakan uric acid na jini ya yi yawa.Uric acid yana samar da lu'ulu'u a cikin gidajen abinci, sau da yawa a cikin ƙafafu da manyan yatsotsi, wanda ke haifar da kumburi mai tsanani da zafi.

Wasu mutane suna buƙatar magani don magance gout, amma canjin abinci da salon rayuwa na iya taimakawa.Rage uric acid zai iya rage haɗarin yanayin kuma yana iya ma hana flares. Duk da haka, haɗarin gout ya dogara da dalilai da yawa, ba kawai salon rayuwa ba.Abubuwan haɗari sun haɗa da ciwon kiba, kasancewar namiji, da samun wasu yanayin lafiya.

Lkoyi da high-purine abinci

Purines mahadi ne da ke faruwa ta halitta a wasu abinci.Yayin da jiki ke rushe purines, yana samar da uric acid.Hanyar metabolizing abinci mai arzikin purine yana haifar da samar da uric acid da yawa, wanda zai iya haifar da gout.

Wasu abinci masu gina jiki da ba haka ba sun ƙunshi adadin purines masu yawa, wanda ke nufin mutum na iya fatan rage cin su maimakon kawar da su duka.

Abincin da ke da babban abun ciki na purine sun haɗa da:

•  wasan daji, irin su barewa (dawa)
• kifi, tuna, haddock, sardines, anchovies, mussels, da herring
• barasa mai yawa, gami da giya da barasa
• abinci mai mai yawa, kamar naman alade, kayan kiwo, da jan nama, gami da nama
• naman gabobin jiki, kamar hanta da gurasa mai zaki
• abinci mai sukari da abin sha

Ku ci mafi ƙarancin abincin purine

Yayin da wasu abinci ke da babban matakin purine, wasu kuma suna da ƙananan matakin.Mutum na iya haɗa su a cikin abincinsa don taimakawa rage matakan uric acid.Wasu abinci masu ƙarancin abun ciki na purine sun haɗa da:

•  karancin mai da kayan kiwo mara kitse
• man gyada da mafi yawan goro
• yawancin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari
• kofi
• shinkafa, burodi, da dankali

Duk da yake canje-canjen abinci kawai ba zai kawar da gout ba, zasu iya taimakawa wajen hana kumburi.Hakanan yana da mahimmanci a lura cewa ba duk wanda ke fama da gout ba yana cin abinci mai yawa na purine.

A guji magungunan da ke haɓaka matakan uric acid

Wasu magunguna na iya haɓaka matakan uric acid.Waɗannan sun haɗa da:

Magungunan diuretic, kamar furosemide (Lasix) da hydrochlorothiazide

Magunguna masu hana garkuwar jiki, musamman kafin ko bayan dashen gabobi

Low kashi aspirin

Magunguna waɗanda ke haɓaka matakan uric acid na iya ba da fa'idodin kiwon lafiya masu mahimmanci, amma yakamata mutane suyi magana da likita kafin tsayawa ko canza kowane magani.

Kula da nauyin jiki lafiya

Tsayawa matsakaicin nauyin jiki na iya taimakawa rage haɗarin gout flares, kamar yadda kiba ke ƙaruwa hadarin gout.

Masana sun ba da shawarar cewa mutane su mayar da hankali kan yin canje-canje na dogon lokaci, masu dorewa don sarrafa nauyin su, kamar su kara kuzari, cin abinci mai daidaitacce, da zabar abinci mai gina jiki.Tsayawa matsakaicin nauyi na iya taimakawa rage matakan uric acid na jini da inganta lafiyar gaba ɗaya.

Ka guji barasa da abubuwan sha masu zaki

Yawan shan barasa da abubuwan sha masu yawa-kamar sodas da ruwan 'ya'yan itace masu zaki-yana da alaƙa da haɗarin haɓakar gout.

Barasa da abubuwan sha masu zaki kuma suna ƙara adadin kuzari waɗanda ba dole ba a cikin abinci, mai yuwuwar haifar da kiba da al'amurran da suka shafi rayuwa, haifar da haɓaka matakan uric acid..

Brashin insulin

Mutanen da ke da gout suna da haɗarin kamuwa da ciwon sukari.A cewar Gidauniyar Arthritis, matan da ke fama da gout suna da kusan kashi 71% na kamuwa da ciwon sukari na 2 fiye da mutanen da ba su da gout, yayin da maza ke da kusan kashi 22%.

Ciwon sukari da gout suna da abubuwan haɗari na gama gari, kamar su kiba da samun cholesterol mai yawa.

Wani bincike daga 2015 ya nuna cewa fara maganin insulin ga mutanen da ke fama da ciwon sukari yana ƙaruwa matakan uric acid na jini.

Ƙara fiber

Abincin fiber mai yawa na iya taimakawa rage matakan uric acid na jini.Mutane na iya samun fiber a cikin abinci daban-daban, ciki har da hatsi, 'ya'yan itatuwa, da kayan lambu.

Gout wani yanayi ne mai raɗaɗi wanda yakan faru tare da wasu munanan yanayi.Yayin da salon rayuwa mai kyau na iya rage haɗarin kumburin gaba, maiyuwa bai isa ba don magance cutar.

Ko da mutanen da ke da daidaitattun abinci har yanzu suna samun yanayin, kuma ba duk wanda ke cin abinci mai yawa na purine ba ya haifar da alamun gout.Magunguna na iya taimakawa wajen rage ciwo kuma yana iya hana haɗarin gout na gaba.Mutane za su iya magana da likita game da alamun su kuma su nemi shawara kan irin canjin salon rayuwa zai amfane su.