Yadda ake rage matakan uric acid ta halitta

Gout wani nau'in ciwon gaɓɓai ne da ke tasowa lokacin da matakan uric acid a cikin jini suka yi yawa. Uric acid yana samar da lu'ulu'u a cikin gidajen abinci, sau da yawa a ƙafafu da manyan yatsun kafa, wanda ke haifar da kumburi mai tsanani da raɗaɗi.

Wasu mutane suna buƙatar magani don magance gout, amma canje-canje a cikin abinci da salon rayuwa suma na iya taimakawa. Rage uric acid na iya rage haɗarin kamuwa da cutar kuma yana iya hana kumburi. Duk da haka, haɗarin gout ya dogara da abubuwa da yawa, ba kawai salon rayuwa ba. Abubuwan da ke haifar da haɗari sun haɗa da ciwon kiba, kasancewa namiji, da kuma samun wasu matsalolin lafiya.

Lcin abinci mai yawan sinadarin purine

Purines suna da sinadarai da ke samuwa ta halitta a cikin wasu abinci. Yayin da jiki ke narkar da purines, yana samar da uric acid. Tsarin narkewar abinci mai wadataccen purine yana haifar da samar da uric acid da yawa, wanda zai iya haifar da gout.

Wasu abinci masu gina jiki suna ɗauke da sinadarin purine mai yawa, wanda ke nufin mutum zai iya son rage yawan abincin da yake ci maimakon ya kawar da su gaba ɗaya.

Abincin da ke ɗauke da sinadarin purine mai yawa ya haɗa da:

•  naman daji, kamar barewa (naman jeji)
• kifi, tuna, haddock, sardines, anchovies, mussels, da herring
• barasa mai yawa, gami da giya da barasa
• abinci mai yawan kitse, kamar naman alade, kayayyakin kiwo, da jan nama, gami da naman shanu
• nama na gabobi, kamar hanta da burodi mai zaki
• abinci da abubuwan sha masu sukari

Ku ci abinci mai ƙarancin sinadarin purine

Duk da cewa wasu abinci suna da yawan sinadarin purine, wasu kuma suna da ƙarancin sinadarin. Mutum zai iya saka su a cikin abincinsa don taimakawa wajen rage yawan sinadarin uric acid. Wasu abinci masu ƙarancin sinadarin purine sun haɗa da:

•  kayayyakin kiwo marasa kitse da ƙarancin mai
• man gyada da yawancin goro
• yawancin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu
• kofi
• shinkafa, burodi, da dankali

Duk da cewa canje-canje a abinci kawai ba zai kawar da gout ba, suna iya taimakawa wajen hana kamuwa da cutar. Yana da mahimmanci a lura cewa ba duk wanda ya kamu da gout ke cin abinci mai yawan purine ba.

Guji magungunan da ke ƙara yawan sinadarin uric acid

Wasu magunguna na iya ƙara yawan sinadarin uric acid. Waɗannan sun haɗa da:

Magungunan diuretic, kamar furosemide (Lasix) da hydrochlorothiazide

Magunguna da ke danne garkuwar jiki, musamman kafin ko bayan dashen gabobi

Ƙarancin aspirin

Magungunan da ke ƙara yawan sinadarin uric acid na iya bayar da fa'idodi masu mahimmanci ga lafiya, amma ya kamata mutane su yi magana da likita kafin su daina ko su canza wasu magunguna.

Kiyaye nauyin jiki mai kyau

Kiba mai matsakaicin nauyi na iya taimakawa wajen rage haɗarin kamuwa da cutar gout, yayin da kiba ke ƙaruwa. haɗarin gout.

Masana sun ba da shawarar cewa mutane su mai da hankali kan yin sauye-sauye na dogon lokaci masu dorewa don kula da nauyinsu, kamar ƙara yawan motsa jiki, cin abinci mai kyau, da kuma zaɓar abinci mai wadataccen sinadarin gina jiki. Kiyaye matsakaicin nauyi zai iya taimakawa wajen rage yawan sinadarin uric acid a cikin jini da kuma inganta lafiyar gaba ɗaya.

Guji barasa da abubuwan sha masu sukari

Shan barasa da abubuwan sha masu sukari da yawa—kamar soda da ruwan 'ya'yan itace masu zaki—yana da alaƙa da ƙaruwar haɗarin kamuwa da gout.

Barasa da abubuwan sha masu zaki suna ƙara yawan kalori mara amfani ga abinci, wanda hakan ke iya haifar da ƙaruwar nauyi da matsalolin metabolism, wanda ke haifar da ƙaruwar matakan uric acid a jiki..

Binsulin mai ƙarfi

Mutanen da ke fama da cutar gout suna da haɗarin kamuwa da ciwon suga. A cewar Gidauniyar Arthritis, mata masu fama da cutar gout sun fi kamuwa da ciwon suga na nau'in 2 da kashi 71% fiye da mutanen da ba su da cutar gout, yayin da maza ke kamuwa da cutar da kashi 22%.

Ciwon suga da gout suna da abubuwan da ke haifar da haɗari iri ɗaya, kamar yawan kiba da yawan cholesterol.

Wani bincike da aka gudanar a shekarar 2015 ya nuna cewa fara amfani da maganin insulin ga mutanen da ke fama da ciwon suga ya kara yawan sinadarin uric acid a cikin jini.

Ƙara zare

Cin abinci mai yawan fiber zai iya taimakawa wajen rage yawan sinadarin uric acid a cikin jini. Mutane na iya samun fiber a cikin abinci daban-daban, ciki har da hatsi, 'ya'yan itatuwa, da kayan lambu.

Gout cuta ce mai raɗaɗi wadda ke faruwa tare da wasu cututtuka masu tsanani. Duk da cewa rayuwa mai kyau na iya rage haɗarin kamuwa da cutar daga baya, amma ba zai isa ya magance cutar ba.

Har ma da mutanen da ke da daidaitaccen abinci har yanzu suna kamuwa da wannan cuta, kuma ba duk wanda ke cin abinci mai yawan purine ba ne ke samun alamun gout. Magani na iya taimakawa wajen rage radadi kuma yana iya hana haɗarin kamuwa da gout a nan gaba. Mutane za su iya yin magana da likita game da alamun su kuma su nemi shawara kan canje-canjen salon rayuwa da zai iya amfane su.